28 de Septiembre 2014, nuestro 2do reto de 10 K: Cursa de la Mercé en su 36a edición de Barcelona.
Estamos listos ya desde el sábado, y ultimando detalles.
¿Qué desayunar antes de una carrera de 10K?
Lo que siempre nos preguntamos, y lo que hacemos es buscar por internet lo que se recomienda... un sistema de fiabilidad muy bajo, verdad?, pues bien, como no nos bastan las respuestas en internet, también preguntamos a runners más experimentados y las respuestas varían mucho de uno a otro: empezando por cenar pasta la noche anterior... cosa que a Guido, siendo italiano, le pareció una idea excelente jajaja. Para mi, no es la mejor idea, así es que os diré lo que en realidad hicimos desde la noche anterior basados en varios consejos, blogs y adaptando cada uno a su gusto:
Cenamos un entrecot de 100 grs. Y, a la mañana siguiente, el desayuno de Guido fue: café -obligatorio, pan de leche con mermelada (para el azúcar), un puño pequeño de frutos secos, plátano y justo antes de la carrera 1 cm de jengibre (para el boost energético).
En cambio yo, que no soporto desayunar tan temprano, tengo que hacer un esfuerzo extra para, a las 07:00 am, comer antes de la carrera. Al final, desayuné: café, zumo de naranja recién exprimida, frutos secos -un par de nueces- un huevo con espinacas y jengibre envuelto en una tortilla de maíz.
Fueron tan diferentes los desayunos porque las proteínas y el hierro son lo que más me hacen falta a mi y el zumo de naranja porque ayuda a la fijación del hierro.
También se menciona en los blogs que tienes que terminar la digestión, así que te sugieren que desayunes unas 2 hrs antes de la competencia. Sinceramente, yo recomiendo que prueben el desayuno un par de días antes y prestéis atención en cuánto tiempo transcurre antes de que vuestro cuerpo os pida ir al baño; así iréis más tranquilos a la cursa.
Habiendo hecho los rituales del desayuno, nos acercamos al sitio de salida y nos encontramos con algunos amigos que también corrían (ya os dije: todo el mundo corre últimamente); y dado las características de este grupo yo nos he llamado el "Pelón Team", juzgar vosotros:
El objetivo de esta carrera era bajar del tiempo de la Cursa dels Bombers, Guido debía bajar de: 01:05:00 hrs yo, de los 01:10:00 hrs.
Guido iba a compañado de Nestor que hizo las veces de 'liebre' personal a Guido, y lo ayudó a superar su tiempo y a llegar a meta en 00:54:01hrs. Mi tiempo fue de 01:08:00 -tortuga slow- y el tiempo del otro pelón de la foto fue algo así como en 00:44:00 hrs.
La cursa fue buena y llegamos sin lesiones, ni sufrimientos extremos, se ha notado mucho la diferencia con respecto a la cursa dels Bombers. Cinco meses de entreno tienen su recompensa!, los dos mejoramos tiempos y pudimos apretar un poco en algunos kilómetros. Guido hizo sprint en los últimos 3 kms y yo, en el último K.
Es increíble lo agradecido que es el cuerpo y lo rápido que se adapta al ejercicio. Fue muy notoria la diferencia entre estas dos primeras cursas. Claro, en la primer carrera no sabes qué esperar, y ya en las siguientes tienes puntos de referencia y sabes en dónde estás con respecto a la anterior, tiempos, fatigas, sprints, etc.
La mejora de los indicadores son, en mi opinión, otra causa de adicción para los runners. Cuando ves que mejoras, quieres más, sabes que puedes más y vas a por más!!!!
Nuestro siguiente reto parece que será la 1/2 maratón!; al menos el reto de Guido, el mío... seguir escribiendo este blog y registrando cada entreno.
Next challenge: 1/2 Maraton de BCN febrero 2015.
