Tiron al Correr

No podía faltar, después de algunas salidas, llega el temido tirón que te deja descansando unos cuántos días...

El domingo pasado, Guido salió a correr solo porque yo estaba con un resfriado de miedo... así, salió a correr solo por la tarde. 

Ruta: Travessera de Gracia - Diagonal (hasta el Hotel Rey Juan Carlos) - vuelta. 
Kms recorridos: 11,12 kms
Tiempo recorrido : 01:00:43
Tiempo más rápido: 3'5'' 
Tiempo más lento: 7'48''
Tirón ocurrido en el km: 8

Hemos leído que lo que puede ocasionar los tirones es la falta de estiramiento y calentamiento, entre otros como:

1. Acumulación de ácido láctico en el músculo debido al cansancio.
2. La cantidad de ATP y magnesio disminuye durante el ejercicio, provocando que la miosina no pueda desprenderse de la actina y que el músculo no pueda relajarse, lo que facilita que se produzcan los calambres. --- what??? O.O 

En el caso de Guido fue por falta de estiramiento y calentamiento, además de la falta de líquidos.

Nos hemos estado informando y, una forma natural de prevenir calambres y desgarres musculares, hay que incluir en nuestras dietas huevo, carnes rojas, quinoa y pescados, además de hidratarte bien al salir y no ir al Km 8 sin agua...

Guido antes de salir...